Evites

OS EVITES DE CODA:
 

• Evite praticar condutas codependentes e deixar arrastar-se pela Codependência, aconteça o que acontecer. 

• Evite o isolamento social para que não haja recaídas e abandono do program. Caso ocorra, renove seu compromisso com a recuperação. 

• Evite pessoas, lugares e atividades que costumava frequentar durante a ativa, que possam disparar a sua Codependência. 

• Evite o contato com qualquer objeto que possa estimular a sua Codependência como; números de telefone, endereços, fotos, cartas, e etc... 

• Evite meios de comunicação que possam estimular ou ser um gatilho para a sua dependência, como; redes sociais (internet, Whatzapp, etc...), músicas, novelas, cinemas, vídeos, revistas e etc. 

• Evite reprimir seus sentimentos. Partilhe nos grupos ou procure um membro que confie e se identifique para falar de seus sentimentos. 

• Evite passar fome, solidão e fadiga. 

• Evite colocar em risco sua recuperação, pedindo sempre ajuda a um membro do Programa. 
 

  

OS PROCURES DE CODA:


 
1. Procure pensar e agir calmamente.
2. Procure as primeiras coisas.
3. Procure avançar um dia de cada vez.
4. Procure manter o simples.
5. Procure soltar-se, entregar-se a Deus, e conversar com Ele antes de qualquer coisa.
6. Procure lembrar de que isso também vai passar.
7. Procure compreender que Deus faz por nós, o que não podemos fazer por nós mesmos.
8. Procure elaborar uma lista das prioridades de forma sensata e estruturada.
9. Procure não deixar ser arrastado pela Codependência.
10. Procure não praticar o isolamento. Telefone para os companheiros do grupo ou o seu padrinho ou madrinha, ou de outros membros do programa. Mantenha uma lista sempre à mão.
11. Procure evitar as pessoas, lugares e atividades que possam disparar a sua Codependência.
13. Peça para as pessoas do programa em quem você confia que lhe telefonem.
14. Procure não abandonar o programa, se vc recair. Comece novamente. Renove seu compromisso com a recuperação.
15. Procure assistir a trinta reuniões seguidas.
16. Procure um psicoterapeuta, caso necessite.
17. Procure jogar fora qualquer objeto que possa estimular a sua Codependência: vídeos, contatos, números de telefone, endereços, fotos, cartas, etc. Se não for possível para você se desfazer dos mesmos, entregue-os para o seu padrinho ou membro do programa para que os guarde para você.
18. Procure dar um passeio a pé ou de bicicleta.
19 Procure energia, tranquilize-se, coloque em ação.
20. Escreva um diário Prepare o Primeiro Passo por escrito.
21. Procure assistir a alguma reunião. Se não existir uma de CoDA, procure por uma reunião aberta de A/A, Al-Anon, Comedores Compulsivos Anônimos, ou algum outro Programa de Recuperação de Doze Passos.
22. Procure não ter medo em dizer “NÃO”. Lembre-se que você tem o direito de estabelecer limites para assegurar a sua recuperação.
23. Procure ler as literaturas sugeridas.
24. Procure por ajuda aos membros do Programa, se você estiver numa situação que possa colocar em risco a sua recuperação e não puder evitá-la.
25. Procure não recorrer a outras dependências.
26. Procure rezar, meditar e manter um contato consciente com seu Poder Superior.
27. Procure Evitar os meios de comunicação que não lhe convenham: TV, cinemas, vídeos, revistas, música, novelas, etc.
28. Procure por exemplo comprar flores para você mesmo, ou coisas do tipo, a fim de elevar sua auto estima e sentir-se valioso e amado.
29. Procure desfrutar da companhia de familiares e de amigos com os quais você se sinta bem e que não coloquem em perigo a sua recuperação. 
30. Procure buscar um lugar ou pessoa de confiança com a qual possas chorar expressar sua raiva ou lamentar-se.
31. Procure não reprimir seus sentimentos.
32. Procure lembrar-se que uma coisa são os sentimentos e outra os fatos e que você não morrerá em consequência deles.
Não pratique condutas Codependentes.
33. Não se esforce uma vez mais em tentar salvar um relacionamento. Antes de buscar a reconciliação, espere até ter passado o período da Síndrome da Abstinência.
 
Fonte: Apostila do Coda

 

 

 

 

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